舞會舞，又叫大眾舞、交誼舞。它與國際標準舞有顯著的區別，即步幅小，起伏小，自由自在，輕松愉快。它陶冶情操，增進友誼，深受人們喜愛。

　　舞會舞入門的“鑰匙”，即“兩步三位左右轉”。兩步，指進一步與退一步。進退第一步練好了，進幾步退幾步只是重復而已。三位，指相對位、外側位、開式位。左右轉，指左旋轉與右旋轉。舞會舞入門，其實就是跳相對位、外側位、開式位的進退步和左右旋轉。但舞會舞又最忌弓腰駝背，搖搖晃晃，而注重腰力上提，上身垂直，膝踝柔韌，腳步敏捷。從而越跳越高，越跳越輕，越跳越巧，而不能越跳越低，越跳越重，越跳越笨。

　　一、 站立體態：形體垂直，全身放松。

　　1、雙足并步，足型平直，足底內側著力。

　　2、膝蓋向內，大腿閉合，雙膝略彎松馳。

　　3、收腹展胸，肩部下沉，腰胯向上拉起。

　　4、脊骨伸直，背部平整，頭頸向上頂直。

　　二、握持舞姿：肩平肘平，定位定型。

　　1、男士左手、女士右手，虎口相握，手心相對，小臂向外打開，置于女士耳朵高度。

　　2、男士右手，五指并攏，手掌下部置于女士左肩胛骨下方，手腕托住女士左手大臂。

　　3、女士左手大指拇與中指拇，輕輕卡在男士右手臂膀上，小臂輕放在男士右手肘部上，不要分開見縫。

　　4、雙方身體錯位1/2相對，前腰右側可輕輕相貼，也可隔開一點。

　　5、雙方頭部略向左，下巴略上揚，上身略后仰。

　　三、進退運步：支撐足穩定，移動足大腿帶小腿，身隨足移，垂直平穩。

1、足觸地點：進足跟掌尖，退足尖掌跟。

2、運步過程：支撐足是移動足的靠尺。移動足膝關節內側輕擦支撐足膝關節內側，移動足掌尖輕擦地面經過支撐足的內側邊。

3、前進：上身前移起步，支撐足先起跟，移動足后落跟，前足壓掌尖，后足收大腿，足到身到垂直。

4、后退：上身后移退步，支撐足先起尖，移動足后落尖，后足壓足跟，前足收小腿，足到身到垂直。

四、相對位直進直退基本步伐：相對位即雙方身體相對運步移動。直進直退時，男士左足起步，女士右足起步。下列第6后一小節相反。回重心的移動足前進只起跟，后退只起尖，不離地不收足，只是回重心時，后退壓跟，前進壓尖。

男士：1、進一退一，退一進一，2、進二退二，退二進二；

3、進三退一，退三進一， 4、進四退四；

5、進一并一，退一并一， 6、進二并一，退二并一；

7、進三并一，退三并一。

　　女士：1、退一進一，進一退一，2、退二進二，進二退二；

　3、退三進一，進三退一， 4、退四進四；

　5、退一并一，進一并一， 6、退二并一，進二并一；

7、退三并一，進三并一。

　　以上7種基本步伐，第1、2、3、4、5，適用于平四步。第6適用于慢三或快三步。第7，適用于慢布魯斯并四步和快布魯斯追四步。

五、外側位：雙方在對方身體外側，由肩部引導側身運步移動。雙方頭部略向左的頭位不變。

　六、外側位斜進斜退基本步伐：男士左足起步，女士右足起步。回重心的移動足仍不離地收足。

男士：1、左外側進三退一，退三橫一；

2、右外側進三退一，退三橫一；

3、右后外側退三進一，進二橫一退一；

4、左后外側退三橫一，進二橫一并一。

女士：1、右后外側退三進一，進三橫一；

2、左后外側退三進一，進三橫一；

　3、左外側進三退一，退二橫一進一；

4、右外側進三橫一，退二橫一并一。

七、開式位：雙方頭部向著同一方向，由肩部引導側身運步移動。并進時，男士左肩引導，女士右肩引導。并退時，男士右肩引導，女士左肩引導。

八、開式位并進并退基本步伐：男士左足起步，女士右足起步。下列第3后一小節相反。回重心的移動足仍不離地收足。

　男士：1、進一退一，退一進一；

　2、進三退一，退三進一；

　3、進二并一，退二并一。

　　女士：1、進一退一，退一進一；

　2、進三退一，退三進一；

　3、進二并一，退二并一。

九、肩部引導：前面提到的肩部引導是側身運步移動的引導，這里提到的肩部引導是有轉動的引導。凡是有轉動的步伐，男女都一樣，進左足退右足的左轉步伐，或是進右足退左足的左轉步伐，右肩向前引導；進右足退左足的右轉步伐，或是進左足退右足的右轉步伐，左肩向前引導。

　十、左右旋轉：以足掌為軸點的左右旋轉叫軸轉。

　1、進左足軸轉： 左轉90度、135度、180度。

　　　　　　　　　　右轉90度、135度、180度。

　2、進右足軸轉： 右轉90度、135度、180度。

　　　　　　　　　　左轉90度、135度、180度。

　3、退左足軸轉： 右轉90度、135度、180度。

　　　　　　　　　　左轉90度、135度、180度。

　4、退右足軸轉： 左轉90度、135度、180度。

　　　　　　　　　　右轉90度、135度、180度。

　　以上這些進退足左右軸轉及其不同的轉度，可供習舞者任意選用。不論步伐進、退、橫、斜，也不論左右足交換重心是分式還是并式，各種轉度既可一步轉到位，也可兩步轉到位，還可一小節三步或四步轉到位。這樣一來，無論是相對位、外側位、還是開式位，都可組成豐富多彩的左右旋轉步伐。轉動時，重心要垂直，肩部要引導，足掌要有力，腰胯要靈活，頭頸要跟隨，旋轉要快捷。特別是胯以上的腰、身、肩、頭、頸，要象一塊板似的整體向同一方向旋轉。

　　舞會舞入門并不難，但要處理好相對位、外側位、開式位的相互轉換，有無轉動步。

交誼舞入門之“核心”

　現代交誼舞有五大核心：節奏是舞魂，舞步是根本，舞姿顯優美，展現是舞情，花步是水平。要跳好交誼舞，首先得對它的一些基礎知識有一定了解，作為一個入門級的交誼舞愛好者，以下十大基本概念您是否都有一定的理解呢？如果答案是肯定的，那么您可以開始學跳交誼舞了。

　　舞程線（Line of Dance或簡稱為LOD） 不論在舞廳、舞場或政務、商務等社交舞會以及比賽中，都必須首先懂得舞程線，按照規定的舞程線方向跳舞，以防相互碰撞，這是國際上統一規定的。舞蹈者沿著舞池的逆時針方向行進，這條路線就叫舞程線，也叫方向線，交誼舞的舞程線即如此。

　　音樂節奏， 音樂中長短相同或長短不同的音所結合而成的有機組合關系，稱為節奏。節奏包含了音的強弱兩種不同的簡單要素在內。音樂節奏就是舞曲音樂中用打擊樂、鼓聲或低音琴等敲擊提示出的旋律的節奏。節奏是舞蹈的靈魂，各舞種均有其具體的節奏，表演者的舞蹈動作與舞曲音樂合拍，其動作就能很好地體現舞蹈音樂世界的基本節奏，比如三步舞的音樂節奏為“強、弱、弱”，四步舞的音樂節奏為“強、弱”或“強、弱、次強、弱”等。

　　舞姿姿態（Posture Poise） 舞姿是交誼舞各舞種所規定的“架形”，姿態是體現舞姿的優美線條，合在一起稱為“舞姿姿態”，這是跳好交誼舞的前提。具體地說，舞姿姿態也就是身體各部位的線條勻稱、協調、流暢，適應各舞種風格的要求。準確地說應該做到肩平、背直、收腹、挺胸、面左、后仰、膝松弛、氣上提并舒緩。只有掌握正確的舞姿姿態，才能充分展現身段肢體的優美，同時才會對自己的形體起到健美的作用。

　　表現感覺（Behave Feeling） 表現感覺就是舞蹈者的面部表情喜悅自然，舞蹈韻律能藝術地展現該舞種的特點和風格，激發出內心極美的情感，讓自己和他人共分享。跳交誼舞本身就是一種美的享受，藝術本身又意味著表演，即將內在的情感和外在的展示結合起來，充分顯示出一種美的歡愉和享受。在交誼舞中，感覺雖然無法用尺度來衡量，但它卻包含著極為豐富的舞蹈藝術領悟，包括對音樂的理解、身體各部位的韻律，用自己的感覺去感染舞伴，使自己和舞伴的感覺全身心地融合在一起，展現出由內而外的美感。在交誼舞中男伴紳士風度、飄逸灑脫，女伴高貴優雅、輕盈相隨，既讓觀者賞心悅目，也讓自己陶醉其中。

　　音樂節拍（Music Metre） 音樂中有規律的循環再現，稱為節拍，又稱拍子。小節中有幾個單位拍就稱為幾拍子。小節中基本單位拍的時值和數量的記號，稱為拍號，如2/4讀作四二拍，即四分音符為一拍，一小節有兩拍，又如慢三步舞的音樂節拍為3/4拍，中四步舞為2/4拍等。 舞曲速度（Dance Tempo） 音樂速度是指音樂進行時，節拍的相對快慢速度。舞曲速度是指各舞種的舞曲每分鐘所規定的音樂小節數，如慢三步舞的舞曲速度為每分鐘28小節左右，45小節左右/分鐘為中三步，58小節左右/分鐘為快三步。又如中四步舞的舞曲速度為每分鐘36-60小節，再快是快四，再慢就是慢四。

　舞步節奏（Figure Rhythm） 舞步節奏分為基本舞步的節奏及組合花步的節奏。基本步的節奏就是交誼舞各舞種基本步的舞步速度與本舞種舞曲音樂的重拍弱拍合拍。在國際上，長期以來形成了對每個舞種基本舞步節奏的統一規定，比如慢三步的基本舞步節奏為“慢、慢、慢”，四步舞的基本舞步節奏為“慢、慢、快、快”等。當然，在做組合花步時舞步節奏就可快慢隨意，這就是組合花步的舞步節奏。

　　舞步步法（Dance Footwork） 舞步是跳好交誼舞的根本，概括地說舞步就是身體重心的轉移。舞步分為基本舞步和組合舞步。基本舞步的步法就是每個舞種所規定的基本步的大小與其舞步節奏的配合關系，比如三步舞的基本步法為“大、小、并或大、小、小”，四步舞的基本步法為“大、大、小小或大、大、小并”等。組合舞步即是花步組合，在做組合花步時舞步步法的大小可以隨意，因此舞步的大小、力度、速度、跟掌關系及運行等均根據舞種的特點有所不同。

　　舞伴配合（Partner Cooperate） 在交誼舞中，男伴要領舞，起著主導和決定性的作用。領舞主要靠男伴右手腕給女伴以明確的信號，切不可用左手推或拉，否則會影響舞伴之間舞姿姿態及舞步配合的穩定性。起步、轉身或做花步時，男伴應提前半拍指揮女伴，左手以輕微的配合即可。許多初學交誼舞的女士，因舞姿舞步的不規范而出現身體生硬、肌肉緊張、線條不美、頭向下看、舞步零亂等問題，所以女伴和男伴一樣，首先要經過規范性學習和訓練，做到舞姿正確、舞步規范、四肢放松、收腹挺胸、仰脖直立，臀部不可向后凸出，細心體會男伴領舞的感覺，從而很好地配合男伴跳出和諧優美的花步組合來。女伴除了為避免男伴后退時碰到其他舞蹈者而用自己的左手在男伴右肩三角肌處暗示一下之外，其他時候都應聽從男伴指揮。

　　花步組合（Constitute Variation） 花步組合是交誼舞綜合技術水平高低和全面與否的重要標志。在舞蹈中，把幾個小節的花步編排成一組叫組合，而我們經常提到的套路是指按舞程線把幾個花步組合編排為一段成套的舞蹈。在音樂節奏、舞步節奏、舞步步法、舞姿姿態、表現感覺、舞伴配合都很好的情況下，所編排的花步組合或套路與各舞種的風格特點相符合并且又多又規范，這才是舞蹈者交誼舞水平的全面體現。所謂初、中、高級的區別主要就在于這種綜合性技術水平的高低。

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